会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

バスケ会員への登録で質問がすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

エリア制限1on1

バスケ中学生向け高校生向け個人オフェンス個人ディフェンスディフェンスオフェンス上級者向け 2人組 1on1

2019/02/13

目的/上達スキル

身体接触を避けずにプレイできる

目安所要時間

10分

手順

1.マーカーやコーンを用いて1on1のエリアを制限します。

2.ディフェンスが有利になるので、ドライブをコンタクトして止める難易度が下がります。
積極的にチャレンジしましょう。

3.オフェンスはエリアが制限されるので、膨らんだドライブが出来ません。
ディフェンスに押し出されないよう、身体でボールを守り、直線的にドライブして行きましょう。

指導のコツ・ポイント

・直線的なドライブをする(オフェンス)
・足を引かずにサイドステップする(ディフェンス)

この練習への質問（2件）

質問内容

対象：小学生高学年 / 中級者

個人のディフェンスについて質問です。以下の質問についてご教示お願い致します。 ①サイドステップのつま先の方向は進行方向に向くのが正しいでしょうか？それともオフェンスにつま先が向くのが正しいでしょうか？ ②クロスステップは下半身が進行方向、上半身がオフェンスに向くで正しいでしょうか？ ③クロスステップが遅くオフェンスについていけませんが何かよい練習はありますでしょうか？ ④バックコートでもフロントコートでも抜かれてしまいます(基本は足を引かない、インラインを外さない、等、指導している。)。しかしながら、｢能力差｣がある場合、実際に足を引かないで横に出すのは抜かれてしまいます。コンタクトをしてオフェンスの動きを制限するのをやりたいのですが、その前に抜かれてしまいます。能力差がある場合は足を引いてコースに入ると言う指導は適していますでしょうか？また、何か良い指導はありますでしょうか？

ERUTLUCからの回答

ご質問ありがとうございます。 ①サイドステップのつま先の向きは、常に進行方向、または常にオフェンスに向けるという決まりはないと思います。オフェンスとの位置関係やスピード、自分が動く方向によっても変わるため、つま先の向きを固定するよりも、オフェンスの動きに対応しやすく、次の動作へ移りやすい向きにすることが大切です。 ②クロスステップも同様に、下半身は進行方向、上半身はオフェンスと決める必要はないと思います。オフェンスとの位置関係やスピードによって身体の向きは変わります。上半身を無理にオフェンスへ向け続けるのではなく、オフェンスを捉えながら動きやすい姿勢を作ることが大切です。 ③オフェンスと向き合った状態でクロスステップを続けるだけでなく、クロスステップでは追いつけない場合は、一度走って追いつくことも必要です。追いついてからスライドステップでコースに入り、ボディアップするところまで行えると良いと思います。練習でもクロスステップだけを繰り返すのではなく、オフェンスとの距離やスピードに合わせて、ランからスライドステップ、ボディアップまでを行う練習を取り入れることをおすすめします。 ④能力差がある場合は、足を引いてコースに入ることも選択肢の一つだと思います。ドライブに対して最初からコンタクトすることにこだわると、コンタクトする前に抜かれてしまうこともあります。そのため、まずはボールマンDFがドライブの方向を制限し、1人で対応できる場合は③で挙げたように、追いついてからスライドステップでコースに入り、ボディアップすることを狙います。 1人で守ることが難しい場合は、あらかじめチームで守る方向を決めておき、その方向へドライブを限定することで、ヘルプDFと協力して守れる状況を作ることをおすすめします。特に小学生では、能力の高い選手に簡単にペイントエリアへ侵入されると大きなアドバンテージになるため、「足を引かない」ことにこだわりすぎず、まずはドライブの方向を制限することが大切だと思います。

質問内容と回答を見る

質問内容

対象：小学生高学年 / 中級者

いつもありがとうございます。以下の質問についてご教示お願い致します。 ①ドライブでディフェンスを抜く場合、ゴールに直線的に抜くとよく言われますが正しいのかわかりません。直線的に抜くと必ずディフェンスとコンタクトがあります。よって体の小さいプレイヤーがドライブするとディフェンスのほうがフィジカルが強かった場合、スピードが減速してしまい、かえって抜きずらい状態になる感じがします。チームでも実際、スピードがあっても抜けない場合があります。上記の場合、どのように指導をすれば良いでしょうか？ ②ドライブで抜く場合の指導として、ゴールに直線的に行くのではなくディフェンスの腰の隣のスペースにめがけてドライブしなさいというのは基本の指導としては適していますか？ドライブコースが最短距離ではなく膨らむ感じになってしまいますが…。

ERUTLUCからの回答

ご質問ありがとうございます。 ①身体が小さい選手の場合、コンタクトによってスピードが落ちてしまうことはあると思います。ただ、コンタクトを避けるためにドライブが外側へ膨らんでしまうと、ディフェンスはゴール方向へ戻りやすくなり、一度ズレを作ってもシュートに行く頃には追いつかれてしまうことがあります。そのため、コンタクトすることを目的にするのではなく、ディフェンスの正面を外した上で、外側へ逃げずにゴールへ向かうことをおすすめします。また、この練習ではドライブでディフェンスを抜くことを狙っていますが、実際の1on1では必ずしも抜くことだけが正解ではありません。ディフェンスとのズレや優位性を作り、シュートや次のプレーにつなげることも大切です。 ②「ディフェンスの腰の横のスペースを狙う」という考え方で良いと思います。より具体的には、ディフェンスの足の横を狙うワンステップアヘッド、状況によってはツーステップアヘッドを狙い、ディフェンスに対して優位な位置を取ることを意識すると良いと思います。その際も、ディフェンスを避けて外側へ膨らむのではなく、横を取った後はゴールへ向かって直線的に進むことがポイントです。

質問内容と回答を見る

このドリルの分解練習（1件）

このドリルの一部分を切り取った分解練習や、ドリル内で使うスキルはこちら。ドリルが難しすぎる場合は分解することで、難易度を下げてレベルに合った練習ができます。

ボディアップ｜スキル動画

#ディフェンス

#個人ディフェンス

#スキル動画

2022/09/05

新機能専門家相談 · バスケットボール指導者向け

経験豊富なコーチ陣に指導者の悩みを相談する

回答はオンライン講習会で公開！

【会員限定】無料で相談を投稿する相談投稿と回答に関する詳細はこちら

ERUTLUC（エルトラック）

株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ　JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ

この指導者について

関連用語

# アウトサイド1on1 # ボールマンディフェンス # オフボールディフェンス # トラップディフェンス # ゾーンディフェンス

Sufuトップ
バスケ
エリア制限1on1

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

バスケの各カテゴリから探す

練習メニュー小学生低学年向け小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向け初心者向け中級者向け上級者向けシュートドリブルパスボールハンドリングコーディネーションファンドリルオフェンスチームオフェンス個人オフェンスディフェンスチームディフェンス個人ディフェンスリバウンドトランジションゲーム形式トレーニングウォーミングアップクールダウンチーム練習家（自宅）でできる 1人（個人）でできるボール不要ゴール不要鈴木代表クリニックチーム戦術スキル動画フィニッシュ怪我人向け（片手でできる）怪我人向け（動かずにできる） 2人組 3人組 4人組 5人組ハーフコートオールコート・フルコート 1on1 2on2 3on3 その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人

セミナー小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向けシュートドリブルパスオフェンス個人オフェンスディフェンス

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 レベル10 コーディネーションインディビジュアル（個人）パスドリブルシュート

チーム練習 60分・ハーフコート 60分・フルコート 90分・ハーフコート 90分・フルコート 120分・ハーフコート 120分・フルコート

シュートテスト

オンライン検定

オンライン講習会ペアレンツスクール【専門家相談】メンタル・モチベーション【専門家相談】選手のスキル向上【専門家相談】戦術・システム【専門家相談】練習メニュー・練習計画小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向け初心者向け中級者向け上級者向けシュートドリブルパスコーディネーションオフェンスチームオフェンス個人オフェンスディフェンスチームディフェンス個人ディフェンスリバウンドトランジショントレーニングチーム練習ボール不要鈴木代表クリニックチーム戦術コーチングに影響を受けたビジネス書シリーズフィニッシュハーフコート

練習提案

アンチパターン

練習メニュー相談事例

練習メニュー作成事例

年代別推奨メニュー

バスケに関するコンテンツ

用語集