新中学１年生ですが、入学した中学は県でベスト4位のレベルです。ミニバスをやっていたので、テクニックはそこそこあるのですが、同学年と比較して筋力がだいぶ劣ることもあり、ここぞという時のスピードが劣ります。あと、なかなかパワーポジションが身につかず、姿勢が高い気がします。そのため、一つ一つの動きや技は上手いのに、相手がいる実戦になると、なかなかうまくいかない気がします。そこで、バスケットに必要な基礎筋力をつけるための、筋力トレーニング、体幹トレーニング、コーディネーショントレーニングをいくつか教えて欲しいです。ちなみに、身長は約150cm、体重約40kgです。

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練習メニュー 小学生低学年向け 小学生向け（ミニバス） 中学生向け 高校生向け 初心者向け 中級者向け 上級者向け シュート ドリブル パス ボールハンドリング コーディネーション ファンドリル オフェンス チームオフェンス 個人オフェンス ディフェンス チームディフェンス 個人ディフェンス リバウンド トランジション ゲーム形式 トレーニング ウォーミングアップ クールダウン チーム練習 家（自宅）でできる 1人（個人）でできる ボール不要 ゴール不要 鈴木代表クリニック チーム戦術 スキル動画 フィニッシュ 怪我人向け（片手でできる） 怪我人向け（動かずにできる） 2人組 3人組 4人組 5人組 ハーフコート オールコート・フルコート 1on1 2on2 3on3 その他一覧

Q&A 小学生低学年 小学生高学年 中学生 高校生 大学生 社会人 男 女 男女 部活動・体育会 クラブチーム 県大会 市区町村大会（上位） 市区町村大会（下位） 個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人

セミナー 小学生向け（ミニバス） 中学生向け 高校生向け シュート ドリブル パス オフェンス 個人オフェンス ディフェンス

レベル別 レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 レベル10 コーディネーション インディビジュアル（個人） パス ドリブル シュート

チーム練習 60分・ハーフコート 60分・フルコート 90分・ハーフコート 90分・フルコート 120分・ハーフコート 120分・フルコート

シュートテスト

オンライン検定

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