オフェンスでなかなか点数がとれない。ディフェンスが全然守れない。走れない。シュートが入らない。ディフェンスで粘り強く足でついていけない。

要望の背景

大会でまだ一度も勝ったことがなくチームに足りないものが多すぎてなにからやっていいのかわからなくなったため、少しずつでもいいので一人一人がもっと上手くなるためにいい練習メニューがあったら教えてほしいです

Sufu認定指導者の回答

ERUTLUC（エルトラック）

チームの軸となる戦略を考えるときにまずは自分たちの強みや弱みから考察することが基本です。
弱みを克服して勝てる試合を落とさないチームにし、強みを生かして勝てない試合を勝利へと導くのが指導者の一つの役割です。

スポーツのチームにおける成果につながるプロセスは練習です。その練習が生産的であったかどうか、いい練習であったかどうかを評価するためには、成果を定義する必要があります。
例えば、１試合に７０得点するオフェンスを目指して練習しているとして、先週の試合では５５点しか取れなかったとします。分析の結果、シュートまでは行けているがそのシュートを決めきれていないことが原因だとわかりました。ならば、練習の時間配分と中身を管理し、今週の練習では実戦的なフィニッシュのドリルの時間を多めに設定するのです。

時間は限られていますから、やりたいと思った練習をすべてやるわけにはいきません。そこで練習に優先順位をつけることになります。より良い練習を追求するようになると、自分の選んだ練習が本当に正しかったのかという疑問がわくはずです。しかしコーチは最初から自分の選択が正しかったかどうかに縛られすぎないようにしましょう。大事なのはいま最適なものを選択できたかではなく、「より良い」練習を考え続けることなのです。

この記事をお気に入り

お気に入り済み

バスケ社会人クラブチーム市区町村大会（下位）女 10人以下

2019/06/28

メニューリスト

1. vsブロックレイアップ 2. スピード1on1 3. エリア制限1on1 4. ミラードリル 5. ボディアップvsドライブ・ターン 6. ジャンプトゥザボール2on2 7. ピックアップからの2on2

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

vsブロックレイアップ

この動画をお気に入り

お気に入り済み

バスケ中学生向け高校生向け中級者向け上級者向けオフェンス個人オフェンスフィニッシュ 2人組

2019/05/22

目的/上達スキル

ディフェンスの動きを見てステップを使い分けられるようになる

目安所要時間

10分

手順

1.ブロックをかわしてシュートを決める練習です。

2.ディフェンスの動くタイミングですぐに反応出来るようにしておきましょう、。

3.こういった限られた選択肢の中で練習を行い、シュートを決めて来られると、試合中の得点率アップに大きく影響するでしょう。

指導のコツ・ポイント

・リングの近くで1ステップ目をふむ
・ディフェンスの動きを見る

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

スピード1on1

この動画をお気に入り

お気に入り済み

バスケ中学生向け高校生向け個人オフェンス個人ディフェンスオフェンスディフェンス中級者向け 2人組 1on1

2019/06/19

目的/上達スキル

スピードの中で認知・判断・実行を行う

目安所要時間

10分

手順

1.スピードに乗った状態からの1on1です。

2.ディフェンスの状態を見て、いつボールをキャッチし、ステップを踏むか、さらにそのステップをどこに踏むのか、工夫をして練習をしてみましょう。

3.特にステップの1歩目は慎重に踏まなければなりません。

指導のコツ・ポイント

ディフェンスの入ってくるコースを見る

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

エリア制限1on1

この動画をお気に入り

お気に入り済み

バスケ中学生向け高校生向け個人オフェンス個人ディフェンスディフェンスオフェンス上級者向け 2人組 1on1

2019/02/13

目的/上達スキル

身体接触を避けずにプレイできる

目安所要時間

10分

手順

1.マーカーやコーンを用いて1on1のエリアを制限します。

2.ディフェンスが有利になるので、ドライブをコンタクトして止める難易度が下がります。
積極的にチャレンジしましょう。

3.オフェンスはエリアが制限されるので、膨らんだドライブが出来ません。
ディフェンスに押し出されないよう、身体でボールを守り、直線的にドライブして行きましょう。

指導のコツ・ポイント

・直線的なドライブをする(オフェンス)
・足を引かずにサイドステップする(ディフェンス)

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

ミラードリル

この動画をお気に入り

お気に入り済み

バスケ小学生向け（ミニバス）中学生向け個人ディフェンスディフェンスボール不要ゴール不要 2人組

2019/06/26

目的/上達スキル

体力と認知判断に負荷をかけたフットワーク

目安所要時間

10分

手順

1.先に動く人と鏡になる人を決めます。

2.最初はサイドステップのみで移動していきます。

3.次はクロスステップも使って移動します。

4.相手の動きを見ながら素早く反応できるような状態で動きましょう。

指導のコツ・ポイント

・相手のスピードや重心のバランスを見る
・素早く反応できるような状態にする

こちらは無料ピックアップ動画です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

ボディアップvsドライブ・ターン

この動画をお気に入り

お気に入り済み

バスケ中学生向け高校生向け個人ディフェンスディフェンス 2人組

2019/01/26

目的/上達スキル

コンタクトを正しい姿勢で受ける様にする

目安所要時間

10分

手順

1.オフェンスのドライブに対し、ディフェンスがボディアップして守ります。
ボディアップとは、ゴールとオフェンスプレイヤーの間に立ち、行く手を遮ることです。

2.押し込まれない様に身体を一つの塊にして守りましょう。

3.ぶつかった後にターンなどの左右の動きに対応しなくてはならないので、左右に動きやすいグッドスタンスを崩さない様にしましょう。

4.リーガル・ガーディング・ポジションとは
ディフェンスプレイヤーが相手チームのプレイヤーに対して、トルソー（向かい合い、両足を普通に広げて床につけている）を占めて
いる状態です。
胴体・胸でコンタクトすること、両足が床についている状態でコンタクトすることを意識しましょう。

指導のコツ・ポイント

・リーガルガーディングポジションでコンタクトする
・グッドスタンスを維持する

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

ジャンプトゥザボール2on2

この動画をお気に入り

お気に入り済み

バスケ中学生向け高校生向けチームディフェンスディフェンス初心者向け中級者向け 4人組ハーフコート 2on2

2019/06/26

目的/上達スキル

ボールの移動に対してポジションをとる

目安所要時間

10分

手順

1.ボールの移動に対してディフェンスはポジションを変えていきます。

2.ボールマンとマークマンが見られる位置に移動します。

3.ボールマンのドライブ、マークマンへのパス、マークマンのカッティングに対応できるようにしましょう。

指導のコツ・ポイント

・パスのモーションが起こったときには少し反応する
・オフボールマンのDFはヘルプポジションに位置する

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

ピックアップからの2on2

この動画をお気に入り

お気に入り済み

バスケ中学生向け高校生向けチームディフェンスディフェンス中級者向け 4人組ハーフコート 2on2

2019/06/26

目的/上達スキル

カオスな状況からピックアップを行う

目安所要時間

10分

手順

1.カオスな状況からオフェンスを素早くピックアップ（マークにつく）ドリルです。

2.ディフェンスはフリースローラインあたりでサイドステップをします。

3.パスが飛ばされた瞬間に近いほうがボールマンをマークし、遠いほうがヘルプポジションを取ります。

4.しっかりとコミュニケーションを取ってカオスな状況に対処できるようにしましょう。

指導のコツ・ポイント

・コミュニケーションを取って素早くピックアップする
・オフボールマンのDFはヘルプポジションに位置する

ERUTLUC（エルトラック）

株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ　JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/