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vsブロックレイアップ
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目的/上達スキル
ディフェンスの動きを見てステップを使い分けられるようになる
目安所要時間
10分
手順
1.ブロックをかわしてシュートを決める練習です。
2.ディフェンスの動くタイミングですぐに反応出来るようにしておきましょう、。
3.こういった限られた選択肢の中で練習を行い、シュートを決めて来られると、試合中の得点率アップに大きく影響するでしょう。
指導のコツ・ポイント
・リングの近くで1ステップ目をふむ
・ディフェンスの動きを見る

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スピード1on1
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目的/上達スキル
スピードの中で認知・判断・実行を行う
目安所要時間
10分
手順
1.スピードに乗った状態からの1on1です。
2.ディフェンスの状態を見て、いつボールをキャッチし、ステップを踏むか、さらにそのステップをどこに踏むのか、工夫をして練習をしてみましょう。
3.特にステップの1歩目は慎重に踏まなければなりません。
指導のコツ・ポイント
ディフェンスの入ってくるコースを見る

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エリア制限1on1
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目的/上達スキル
身体接触を避けずにプレイできる
目安所要時間
10分
手順
1.マーカーやコーンを用いて1on1のエリアを制限します。
2.ディフェンスが有利になるので、ドライブをコンタクトして止める難易度が下がります。
積極的にチャレンジしましょう。
3.オフェンスはエリアが制限されるので、膨らんだドライブが出来ません。
ディフェンスに押し出されないよう、身体でボールを守り、直線的にドライブして行きましょう。
指導のコツ・ポイント
・直線的なドライブをする(オフェンス)
・足を引かずにサイドステップする(ディフェンス)

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ミラードリル
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目的/上達スキル
体力と認知判断に負荷をかけたフットワーク
目安所要時間
10分
手順
1.先に動く人と鏡になる人を決めます。
2.最初はサイドステップのみで移動していきます。
3.次はクロスステップも使って移動します。
4.相手の動きを見ながら素早く反応できるような状態で動きましょう。
指導のコツ・ポイント
・相手のスピードや重心のバランスを見る
・素早く反応できるような状態にする

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ボディアップvsドライブ・ターン
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目的/上達スキル
コンタクトを正しい姿勢で受ける様にする
目安所要時間
10分
手順
1.オフェンスのドライブに対し、ディフェンスがボディアップして守ります。
ボディアップとは、ゴールとオフェンスプレイヤーの間に立ち、行く手を遮ることです。
2.押し込まれない様に身体を一つの塊にして守りましょう。
3.ぶつかった後にターンなどの左右の動きに対応しなくてはならないので、左右に動きやすいグッドスタンスを崩さない様にしましょう。
4.リーガル・ガーディング・ポジションとは
ディフェンスプレイヤーが相手チームのプレイヤーに対して、トルソー(向かい合い、両足を普通に広げて床につけている)を占めて
いる状態です。
胴体・胸でコンタクトすること、両足が床についている状態でコンタクトすることを意識しましょう。
指導のコツ・ポイント
・リーガルガーディングポジションでコンタクトする
・グッドスタンスを維持する

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ジャンプトゥザボール2on2
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目的/上達スキル
ボールの移動に対してポジションをとる
目安所要時間
10分
手順
1.ボールの移動に対してディフェンスはポジションを変えていきます。
2.ボールマンとマークマンが見られる位置に移動します。
3.ボールマンのドライブ、マークマンへのパス、マークマンのカッティングに対応できるようにしましょう。
指導のコツ・ポイント
・パスのモーションが起こったときには少し反応する
・オフボールマンのDFはヘルプポジションに位置する

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ピックアップからの2on2
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目的/上達スキル
カオスな状況からピックアップを行う
目安所要時間
10分
手順
1.カオスな状況からオフェンスを素早くピックアップ(マークにつく)ドリルです。
2.ディフェンスはフリースローラインあたりでサイドステップをします。
3.パスが飛ばされた瞬間に近いほうがボールマンをマークし、遠いほうがヘルプポジションを取ります。
4.しっかりとコミュニケーションを取ってカオスな状況に対処できるようにしましょう。
指導のコツ・ポイント
・コミュニケーションを取って素早くピックアップする
・オフボールマンのDFはヘルプポジションに位置する
株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

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