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目的/上達スキル
効率よくレイアップシュートを反復する
目安所要時間
10分
手順
1.エルボー(フリースローラインと、フリースローレーンのぶつかる角)をタッチし、制限時間内にレイアップを繰り返すドリルです。
2.シンプルな練習なだけに、目標の設定が重要になります。
時間を調整したり、本数を調整したり、適切な難易度で行いましょう。
指導のコツ・ポイント
・スピードの中でシュートを決める
・目標8〜9本

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DFつき30秒レイアップ
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目的/上達スキル
DFがついた状態のフィニッシュ練習
目安所要時間
10分
手順
1.オフェンス・ディフェンス共にエルボーからスタートします。
2.オフェンスはレイアップシュートを狙いに行き、ディフェンスはそれをブロックしに行きます。
3.オフェンスがエルボーを踏みに行ったらディフェンスもエルボーを踏みに行かないといけないというルールです。
4.オフェンスはシュートを打てるだけのディフェンスとのズレを感じてシュートを打ちましょう。
指導のコツ・ポイント
・DFとのズレを感じてシュートを打つ
・ズレがなければドリブルを続ける

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色々な2ボールドリブル「基本のドリブル」
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目的/上達スキル
基礎的なハンドリング能力の向上
目安所要時間
10分
手順
1.ボール2つでドリブルをついていきます
2.まずは強く・大きくドリブルをついていきましょう
3.慣れてきたら徐々に視野を上げ、最終的には完全に顔を上げましょう
指導のコツ・ポイント
・顔を上げて行う
・強くドリブルをつく
・大きくボールを動かす

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色々な2ボールドリブル「バウンド&チェンジ」
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目的/上達スキル
ハンドリング能力の向上
左右同時にコントロールする
目安所要時間
10分
手順
1.ボール2つで片方は大きな強いドリブル、もう片方は細かくト・トンのリズムでドリブルして、下を通します
大きなドリブルのコントロールにも意識しましょう
2.慣れてきたら細かいドリブルをフロントチェンジに切り替えます
視野も上げられると良いでしょう
指導のコツ・ポイント
ドリブルを強くつく・ドリブルチェンジをすばやく行う

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色々な2ボールドリブル「バウンド&チェンジ」
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目的/上達スキル
ハンドリング能力の向上
左右同時にコントロールする
目安所要時間
10分
手順
1.ボール2つで片方は大きな強いドリブル、もう片方は細かくト・トンのリズムでドリブルして、下を通します
大きなドリブルのコントロールにも意識しましょう
2.慣れてきたら細かいドリブルをフロントチェンジに切り替えます
視野も上げられると良いでしょう
指導のコツ・ポイント
ドリブルを強くつく・ドリブルチェンジをすばやく行う

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ペネトレイトパス
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目的/上達スキル
ポストや、パス&ランにパスをするときに
ディフェンスの手をかわしてパスをする
目安所要時間
15分
手順
1.まずはディフェンスをつけずに練習を行います。
2人組で5~6mの距離でパスをし合います。
2.慣れてきたらディフェンスをつけましょう。
3人組で行い、パスを出した人がディフェンスになりましょう。
3.低学年などで片手でボールを持つのが難しい場合は小さいボールでやってみてください!
指導のコツ・ポイント
・体の中心からずらしてパスをする
・クイックハンドでパスをだす
・フェイク&メイク
(ディフェンスの手をフェイクで動かしてからパスをする)
株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

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