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MIXトレーニング①
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#GK(ゴールキーパー)
MIXトレーニング②
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キャッチング
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【ザ・腹筋】サイドクランチ
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【ザ・体幹】サイドプランク
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#ウォーミングアップ
【体幹・姿勢改善】バード&ドッグ
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【強いキックに繋がる】バックエクステンション(クロスモーション)
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【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
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ハンドドリブル
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体幹トレーニング(4方向プランク)
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パワートレーニング
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スピードトレーニング
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」(あいこでGO)
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サッカーが上手くなるフットサル 「8の字パス」実戦突破
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サッカーが上手くなるフットサル パスTR「3枚目の動き」縦関係
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#パス
サッカーが上手くなるフットサル パスTR「3枚目の動き」左右
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#パス
#コントロール
サッカーが上手くなるフットサル シュートTR(引き込んで)ダブルタッチ/アウト「的当て競争」
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ウォーミングアップ
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【体幹/腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウンドバック・ヒップフレクション
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②
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【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ
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1v1v1+3ゲート
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2v2v2+3ゲート
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【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」ワンハンドパス
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアップ「的当て競争」苦手な手でワンハンドパス
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#パス
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で引き出し(斜めからDFを引き込んで)アウトサイド「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で(斜めからDFを引き込み)インサイドキャッチ「的当て競争」
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#ドリブル
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サッカーが上手くなるフットサル「反応TR」(スクエアステップ)オニごっこ
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パス&コントロール 2ゲート(コントロールオリエンタード)
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1v1 2ゲート突破(プレスに来る相手を動かす)
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1v1守備の基本
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2v2守備の基本
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数的優位セパレートゲーム
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【下半身強化】ランジ
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①
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#ウォーミングアップ
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【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
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#フィジカルトレーニング
【低強度の体幹】6ヶ月ポジション
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#大人数
#フィジカルトレーニング
【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
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#ウォーミングアップ
【お尻を鍛える!】ヒップスラスト
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【オスグッド予防】もも前ストレッチ(大腿四頭筋)
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し(引き込んで)イン浮かし「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し(引き込んで)アウト浮かし「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し(引き込んで)インサイドキャッチ正面「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し(引き込んで交わす)フリー「的当て競争」
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤での引き出し(引き込んで交わす)を活かした2対1 導入
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