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リバウンド練習
要望の背景
身長が小さくリバウンドが取れなくて困ってます。
Sufu認定指導者の回答
ERUTLUC（エルトラック）
リングに当たるとボールは弾かれます。これだけを考えるとリバウンドは３６０度全方向に落ちますが、実際はバックボードがあり、その裏へ飛ぶことはほとんどありません。バックボードの裏に飛ぶのはリングに当たらなかった場合など特殊な場合だけなのです。
これを踏まえてボックスアウトを考えてみます。リング下でマークマンとコンタクトするときに、オフェンスをボードの裏へディレクションすることはとても有効な作戦です。特にミスマッチで不利な状況で、セオリー通りにボックスアウトしていては高さで奪われてしまうかもしれません。そんなときボードの後ろへ押し出せれば奪われることはほとんどなくなります。しかもマイボールになったときに相手の前を取れるために速攻も狙える位置関係なのです。
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リバウンディングドリル
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目的/上達スキル
リバウンドを高い場所で取る分解練習
目安所要時間
10分
手順
1.ボールを床に強くバウンドさせ、ジャンプしてボールに触れます。
2.出来るだけ高いところ、指先から巻き込むようにコントロールしましょう。
3.バランスが崩れてしまうと連続でジャンプが出来ません。
指導のコツ・ポイント
・最高地点でボールに触れる
・バランスを崩さず着地する
・バランスを崩さず着地する
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ボックスアウトドリル
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目的/上達スキル
コンタクトに強いボックスアウトを身につける
手順
1.ボックスアウトからトランジションまでを行うドリルです。
2.シュートが放たれたらステップアウトしてヒットしにいきます。
3.ステップスルーでコンタクトし続け、OFを中に入れさせないようにします。
4.リバウンドを取ったらドリブルでプッシュしていきます。
5.ヘルプポジションも確認しながら行いましょう。
指導のコツ・ポイント
・ステップアウト：マークマンに対してDFが向かっていくこと
・ステップスルー：フロントターンでコンタクトすること
・ステップスルー：フロントターンでコンタクトすること
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ジャングルドリル
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目的/上達スキル
連続でのリバウンド争い
目安所要時間
10分
手順
1.3人でリバウンド争いをして誰かがシュートを2本決めるまで続けます。
2.ペイントエリアの外にボールが出た場合はフリースローからやり直しです。
3.ボールに早く到達できるように良いポジションや素早いジャンプを行いましょう。
指導のコツ・ポイント
・良いポジションをとる
・素早くボールに飛びつく
・素早くボールに飛びつく
株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
