一人ひとりがコンタクトを取りながら守り切るフットワークを身につけたい

鬼に金棒さんの相談

相談内容

ディフェンスで横の動きに対応することができずに簡単に抜かれてしまう。

詳しい練習状況

種別
グループ練習
年代
中学生
レベル
中級者
ジャンル
ディフェンス

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

ディフェンスの時に横の動きに対応できない原因を探ってみると良いかと思います。脚力が追いついていないのか、読みが苦手なのかなど原因によって行う練習メニューに違いが出てきます。
脚力が追いついていないのであればフットワークメニューや身体の使い方を練習するようなトレーニングメニューが良いかと思います。特にディフェンスは日常では行わない横方向の動きがメインになるので横方向に床を蹴るということをしっかり練習できた方が良いと思います。

脚力にはそこまで問題がないのであれば対人で駆け引きを伴う練習を入れていくと良いと思います。ただしただの1on1だと自由度が高すぎて駆け引きの練習にならないこともあるので状況を設定したり、制限を加えたりして狙った練習ができると良いかと思います。

提案する練習メニュー

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キックスライド

練習時間:10分

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ステップステップ

練習時間:10分

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サイドプッシュ

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プッシュオフスライド

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ディフェンスコンタクトドリル 応用

練習時間:10分

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ボディアップ連続

練習時間:10分

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エリア制限1on1

練習時間:10分

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抜かれたときの1on1

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超能力1on1

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5秒キープ1on1

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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