公園等で出来る毎日の基礎練習

マサルさんの相談

メニュー作成依頼内容

ディフェンスにすぐボールを取られてしまう。

詳しい練習状況

種別
個人練習
年代
小学生
レベル
初心者
ジャンル
ドリブル

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

ドリブルには「自滅しない」→「相手にボールを奪われない」→「実戦で効果的にドリブルを使う」という成長段階があります。
まずは動きのないその場でのドリブルでミスせずにつけるようにしましょう。その上で相手にボールを奪われないようにするにはディフェンスがいる状態で練習できた方が良いです。

お父さんやお母さんに練習相手をしてもらえるのであればリアクションの要素を入れた練習をしてみてください。

もちろん1人だけの練習でもしっかりと基本的な練習を積み重ねればレベルアップするので、1人の際はフットワークも組み合わせた練習をしてみてください。

提案する練習メニュー

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色々な1ボールドリブル「左右・前後・高低」

練習時間:10分

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色々な1ボールドリブル「プッシュ&プル」

練習時間:10分

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色々な1ボールドリブル「チェンジ」

練習時間:10分

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色々な1ボールドリブル「インプッシュ&スプレッド」

練習時間:5分

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ジグザグドリブル

練習時間:10分

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リトリートドリブル

練習時間:10分

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ドリブルコンボ

練習時間:10分

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リアクションプル

練習時間:10分

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壁当てテニスボールドリブル 初級

練習時間:10分

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ペイントドリブルキープ

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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