ディフェンス練習全般。

ちきーさんの相談

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個人のディフェンス力が壊滅的

詳しい練習状況

種別
グループ練習
年代
高校生以上
レベル
中級者
ジャンル
ディフェンス

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

オンボールディフェンスはドライブに対して素早く横に重心移動できるかがポイントになります。そのためには素早く身体を横に動かすだけの脚力が必要になりますので、横への切り返し練習をやっていきましょう。

また高校生ということでコンタクトの要素も多いに出てくると思います。ボディアップと呼ばれるコンタクトで止められるようなディフェンスを目指して練習できると良いので、まずはコンタクトをたくさん行なって慣れていくことが大切です。

おそらく1on1練習を繰り返し行なっても止める経験よりも抜かれる経験が多くなってしまうので、ダミーオフェンスでドライブを止める、プレッシャーをかける練習を増やしていくと良いと思います。

その上で1on1練習をやっていって、読みやリアクションなどの部分も磨いていけると良いのではないかと思います。

提案する練習メニュー

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キックスライド

練習時間:10分

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ステップステップ

練習時間:10分

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ラン&グライドドリル

練習時間:10分

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ミラードリル

練習時間:10分

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ジグザグDF

練習時間:10分

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アタックスライド

練習時間:10分

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ディフェンスコンタクトドリル 応用

練習時間:10分

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ボディアップvsドライブ・ターン

練習時間:10分

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プレッシャーディフェンスドリル

練習時間:10分

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5秒キープ1on1

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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