1on1を守りつつも抜かれた時のローテション。

ずまさんの相談

メニュー作成依頼内容

オフェンスに1歩目で抜かれると、それを気にしてDFラインを1歩下がってしまい3pを打たれるケースが多い。
プレッシャーを強める時に個人差が見られる。
ヘルプポディションからのローテーションが遅い。

詳しい練習状況

種別
グループ練習
年代
高校生以上
レベル
中級者
ジャンル
ディフェンス

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

オンボールディフェンスは素早く横に重心移動ができるようなフットワークを身につけられるかがポイントになるので、横へのフットワークを反復して練習してみてください。
また高校生ということでコンタクトの要素も多いに出てくると思います。普段から下がって守っているということはコンタクト慣れがあまりないかと思われるので、ボディアップと呼ばれるコンタクトで止められるようなディフェンスを目指して練習できると良いと思います。

ヘルプからのローテーションのポイントは予測と準備です。この2つができるぐらいローテーションのパターンを練習しておく必要があります。
また実際の試合では練習と全く同じポジションでローテーションができるということはないので、コミュニケーションでカバーすることが重要になります。練習の時から常にコミュニケーションをとって行うようにしてみてください。

提案する練習メニュー

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キックスライド

練習時間:10分

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ミラードリル

練習時間:10分

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ディフェンスコンタクトドリル 応用

練習時間:10分

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ボディアップvsドライブ・ターン

練習時間:10分

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ボディアップ連続

練習時間:10分

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フルプレッシャードリル

練習時間:10分

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ネセサリーヘルプ|チーム練習

練習時間:

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4on4シェルディフェンス

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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