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ミニバス経験者で、県選抜に選ばれるような選手と、初心者でルールも曖昧な選手が一緒に練習をすることに困り感がある。
そしてこの度、新入生が入り、人数も増え、メニューに困っている。
日頃の練習は、ハーフコートしか使えない。
4分の1コートでも出来るようなメニューが知りたい。
要望の背景
中学の頃、バスケ部に所属していたものの、いざ指導となると難しさを感じている。
オフェンスの動き方が分からない。子どもたちも試合の中でどう動いたらいいか分からず困っている。
Sufu認定指導者の回答
ERUTLUC（エルトラック）
ジュニア期の選手ではオフェンス同士が５ｍ離れるとディフェンスはパスに届かなくなり、トップレベルの選手でも６ｍが限度といわれています。
これが、１人の選手が一瞬のうちに守りきれる範囲なのです。
つまり、オフェンスからするとお互いが５ｍ以内の距離にいるということは、１on１を仕掛けても自分のマークマン以外のディフェンスにすぐにプレッシャーを掛けられてしまうということです。
さらに、そのディフェンスはドライブを邪魔したあとにすぐに自分のマークマンに戻ることも可能な距離だということです。
だからといってあまり離れすぎてしまうと強く正確なパスを出すことができなくなってしまいます。
そこで一般的には選手同士は常に５ｍ程度の距離を保つのが理想なのです。
これがスペーシングという考え方です。この「選手間の距離が５メートル」を保ったフロアバランスを意識しましょう。
ドライブが起きたら周りのヘルプのヘルプディフェンスはボールに向かっていきます。そのため、オフェンス側はボールから離れる動きをすることで常にスペースを空けることができるのです。お互いの距離感が保たれるようにしつつ、俯瞰して見ると円を描くように動くのがポイントです。
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ドリブル＆スペーシング
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目的/上達スキル
ボールマンに合わせてスペーシングを取る
目安所要時間
10分
手順
1.ボールに合わせてスペーシングを取る練習です。
2.ボールマンに対して5〜6ｍの距離を取ります。
3.ドライブが始まったらコーナーに離れて合わせます。
4.キックアウトした選手はセカンドドライブに備え、逆サイドにリロケートします。
5.レシーバーのシグナルを追加してパスの判断の負荷を加えます。
6.オフェンスリバウンドまで行いましょう。
指導のコツ・ポイント
・5〜6m程度の距離を維持する
・ドライブが始まったらドリフトして合わせる
・ドライブが始まったらドリフトして合わせる
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レシーブ＆スペーシング
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目的/上達スキル
ボールマンの動きを見てスペースのとり方を変える
目安所要時間
10分
手順
1.3on0で行うスペーシングのドリルです。
2.ボールマンはまずドライブを狙うステップを一歩踏みます。
3.ドライブのステップに対しては少し離れます。
4.ドライブに行けない場合を想定してパスを探すステップを踏みます。
5.パスのステップに対しては少し近づきます。
6.ボールマンの動きを見てスペースのとり方を変えられるようにしましょう。
指導のコツ・ポイント
・ドライブのステップに対しては離れる
・パスのステップに対しては近づく
・パスのステップに対しては近づく
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ポストスペーシング
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目的/上達スキル
ポストマンの合わせの動きを身につける
目安所要時間
10分
手順
1.3人で行うスペーシングドリルです。
2.まずはディフェンスをつけず、タイミングを合わせて動ける様にしておきましょう。
3.慣れてきたらディフェンスをつけて、ディフェンスに合わせて動ける様にしましょう。
指導のコツ・ポイント
・ドライブコースを空ける様に移動する
・パスを受けられる角度を使う
・パスを受けられる角度を使う
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ドリブルバック＆スイング
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目的/上達スキル
ヘルプディフェンスに守られたときの対応を身につける
目安所要時間
10分
手順
1.ボールマンはリングに向かってドライブします。
2.ボールを持っていない人はキックアウトパスに備えて離れます。
3.ボールマンはヘルプディフェンスに止められたと想定し、ウィングにドリブルバックします。
4.ドリブルバックに対してパスを受けに行きます。
5.ヘルプディフェンスはボールサイドに寄っているので素早くサイドチェンジ（スイング）します。
6.ボールマンの動きに合わせて動くようにしましょう。
指導のコツ・ポイント
・ドライブに対しては離れる
・ドリブルバックしてきたらレシーブしにいく
・素早くサイドチェンジをする
・ドリブルバックしてきたらレシーブしにいく
・素早くサイドチェンジをする
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パス＆カットスペーシング①
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目的/上達スキル
カッティングと合わせを身につける
目安所要時間
10分
手順
1.3on0でパス&カットを行います。
2.トップからウイングにパスしたらカッティングします。
3.空いたスペースをもうひとりの選手が埋めるようにボールに近づきます。
4.ドライブが始まったらボールに近づくのをやめ、離れて合わせましょう。
指導のコツ・ポイント
・素早くカッティングする
・ドライブが始まったら離れる
・ドライブが始まったら離れる
株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
