片手が使えなくてもできるトレーニング

左手首骨折中さんの相談

相談内容

一ヶ月半後チームに復帰した時に足を引っ張らないようできる範囲で鍛えておきたい

詳しい練習状況

種別
個人練習
年代
高校生以上
レベル
中級者
ジャンル
個人練習全般

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

いつもSUFUをご利用いただきありがとうございます。
ご質問を確認しました。

チーム復帰までの期間で「足を引っ張らないようにしておきたい」というお気持ち、とても素晴らしい意識だと思います。
無理をして強度の高い練習を行うよりも、今できる範囲の中で基礎的な動きや感覚を整えておくことが、復帰後のプレーをスムーズにしてくれます。

今回の状況でも取り組みやすく、復帰後のプレーにつながりやすい練習をいくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

John Woodenコーチの言葉”Adversity can only make you stronger”
(逆境はあなたを強くすること“しか”できない)

という考えもあります。
応援しています!!

提案する練習メニュー

こちらは会員限定動画です。

片手ドリブル①

練習時間:10分

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片手ドリブル②

練習時間:10分

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片手ドリブル③

練習時間:10分

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サイドプッシュ

練習時間:10分

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足上げカップリング

練習時間:10分

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グーチョキパーカップリング

練習時間:10分

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ラテラルスクワット

練習時間:5分

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デッドリフト

練習時間:5分

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スクワット

練習時間:5分

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片手マイカンドリル

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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