中学校に入ってからシュートタッチに悩んでるので何とか改善してあげたく練習メニューをお願いしたいです。

たかパパさんの相談

相談内容

単純にシュートタッチが良くないです。

詳しい練習状況

種別
個人練習
年代
中学生
レベル
上級者
ジャンル
シュート

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

距離=時間×速さなので、シュートタッチはボールの速さを感じられるようになると良いです。
ERUTLUCではボールの転がりを感じやすいという理由から、シュートを構えた時に手の平にボールをべったりつけること推奨しています。ただ部活動の先生の指導もあるかと思いますので、そこはチームの指導方針に従っていただいて大丈夫です。
いずれにせよ、ポイントはボールの転がりを感じるということです。ボールをパッド(指の腹)で押し出すのではなく、ティップ(指の先)まで転がして繊細にシュートタッチを調節する技術をマジックタッチと呼びます。

「シュートタッチ調整ドリル」でこのマジックタッチができるか確認したら、まずは近い距離のシュートでマジックタッチを練習してみてください。
近い距離のシュートは筋力不足によるブレが出にくい分、シュートタッチのブレに集中することができます。つまり、楽に届く距離でシュートがブレるということはシュートフォームやシュートタッチに外れる原因があるということです。
この状態で筋力がついて飛距離が伸びてもシュートが入るようにはならないので、楽に届く距離のシュートを高確率(70〜80%が目安)で決められるようにする必要があります。

マジックタッチを練習するときのポイントはシュートフォームを変えないことです。シュートフォームやリリースのリズムは一定のまま、マジックタッチだけで距離感のコントールができるように練習してください。

近い距離でマジックタッチを使って高確率でシュートを決められるようになったら1歩下がって少しずつ距離を伸ばしていきましょう。

提案する練習メニュー

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シュートタッチ調整ドリル

練習時間:10分

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1インチシューティング

練習時間:10分

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スナップシューティング

練習時間:10分

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リフトアップシューティング

練習時間:10分

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スキーマシューティング

練習時間:10分

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ペイント回りシューティング

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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