少人数でもできるディフェンス・オフェンス練習

バスケ部さんの相談

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少人数でもできるディフェンス・オフェンス練習。
指導者がいなく、6人しかいないためゲーム形式の練習ができない。
みんなが試合出られるように体力つけたい。
試合をイメージしながら練習したい。

詳しい練習状況

種別
グループ練習
年代
高校生以上
レベル
中級者
ジャンル
グループ練習全般
チーム人数
6人
練習環境
ハーフコート
練習頻度
週6回 2〜3時間

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

人数が少ないとのことなので、イメージの共有と実戦に向けての複合で練習を組み立てたいですね。
チームの中で決まった動きや約束事ががあるのであれば、その動きを取り入れながら練習することに注力してみてください。
例えば、体力練習も単純な2メン・3メンではなく、トランジションの約束事をイメージしたものにするといった具合です。
ドライブスキルの練習も、この場面で必要なスキルだからというのをイメージしながら練習していくと良いと思います。

提案する練習メニュー

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リムランドリル

練習時間:10分

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3メントランジション①

練習時間:10分

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スピードドリブル シグナル判断

練習時間:10分

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ドリブルプッシュ1on1|チーム練習

練習時間:10分

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ペリメーターパスドリル

練習時間:10分

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ペリメーターパスドリル|チーム練習

練習時間:10分

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プレッシャーディフェンスドリル|チーム練習

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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