練習時間は１回3時間で週三回程度です。個人スキル、特にシュートにつながる部分とピックアンドロールのスキルアップを希望します。また5vs5の時の、ボールを持ってない4人の動きの連携の部分を詰める練習メニューがありましたら教えていただきたいです。

要望の背景

監督がいないために、現在は高校の時の練習メニューを持ち寄って練習しているのですが、部員もいろんな高校でいろんなバスケをしてきているので各自の感覚でやっても全く上手くいきません。個人の能力自体はみんなそこそこあると思っていて、だからこそ噛み合えばもっと上にいけると思い今回メニューの作成要望をさせていただきました。

Sufu認定指導者の回答

ERUTLUC（エルトラック）

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バスケ大学生部活動・体育会県大会男 11-20人

2019/08/21

メニューリスト

1. ドリブルバック＆スイング 2. ドリブル＆スペーシング

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ドリブルバック＆スイング

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バスケ中学生向け高校生向けチームオフェンスオフェンス中級者向け 3人組ハーフコート

2019/06/12

目的/上達スキル

ヘルプディフェンスに守られたときの対応を身につける

目安所要時間

10分

手順

1.ボールマンはリングに向かってドライブします。

2.ボールを持っていない人はキックアウトパスに備えて離れます。

3.ボールマンはヘルプディフェンスに止められたと想定し、ウィングにドリブルバックします。

4.ドリブルバックに対してパスを受けに行きます。

5.ヘルプディフェンスはボールサイドに寄っているので素早くサイドチェンジ（スイング）します。

6.ボールマンの動きに合わせて動くようにしましょう。

指導のコツ・ポイント

・ドライブに対しては離れる
・ドリブルバックしてきたらレシーブしにいく
・素早くサイドチェンジをする

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ドリブル＆スペーシング

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バスケ小学生向け（ミニバス）中学生向け高校生向けチームオフェンスオフェンス初心者向け 3人組ハーフコート

2019/05/29

目的/上達スキル

ボールマンに合わせてスペーシングを取る

目安所要時間

10分

手順

1.ボールに合わせてスペーシングを取る練習です。

2.ボールマンに対して5〜6ｍの距離を取ります。

3.ドライブが始まったらコーナーに離れて合わせます。

4.キックアウトした選手はセカンドドライブに備え、逆サイドにリロケートします。

5.レシーバーのシグナルを追加してパスの判断の負荷を加えます。

6.オフェンスリバウンドまで行いましょう。

指導のコツ・ポイント

・5〜6m程度の距離を維持する
・ドライブが始まったらドリフトして合わせる

ERUTLUC（エルトラック）

株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ　JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/