【エルトラックが教える】バスケットシューズ（バッシュ）の選び方①　バッシュを選ぶ重要性

大人と違いジュニア期の子どもたちの身体は刻々と変化をしていきます。
特に小学生の時期には、成長期前の子どもの身体、成長期の身体、成長期後の身体と個人によって様々な変化が起きている時期です。
それぞれの時期の身体の特徴をしっかり理解していると、バッシュの選び方もわかってくると思いますので確認しておきましょう。

子どもの足の特徴１つ目は「やわらかさ」です。

成長期前の子どもはまだ身体を形成している段階です。

これは足にも同じことが言えるわけですが、形成段階ということは合わないバッシュを履いたことによる影響がその後の成長にも関係してくるということです。
足に合わないシューズを選んでしまうと本来であれば自由に動いているはずの部位が動かないといったことが考えられますが、ただ足と言っても足首、甲、足底、指など自由に動くことによって力を発揮する部位がたくさんあります。
一箇所が動かなくなるとその部位に加えて、連動する膝や腰、さらには内臓などにも影響するという研究結果もあるほどです。
またジュニア期の足形の特徴としてかかとが細いことが多いとされています。シューズのフィッティングがうまくいかないとかかとが動いてしまいこちらも怪我や障害のリスクが上がってしまいます。

これは当然といえば当然ですが、それぞれの骨格、成長時期、育ってきた環境によって足の形状は変わっています。
骨格という面では足のタイプは３タイプとも５タイプとも言われます。代表的なもので言えば、親指（第一趾）が最も長いエジプト型、人差し指（第二趾）が最も長いギリシャ型、親指・人差し指・中指の長さが同じタイプのスクエア型などがあります。日本人に一番多いのはエジプト型で約70%ほどとされています。一番少ないとされるスクエア型は約10%ほどとされていますが、それでも１チームの中に数人はいることになりますから、決して珍しいというわけではなさそうです。
もう一つ個人差が大きいのが足底のアーチです。いわゆる土踏まずの部位などが代表的です。この部位は床からの衝撃を吸収して関節の負担を軽減したり、バネのような働きでジャンプや蹴り出しの際に大きな力を発揮します。このアーチの部分も、正常足という標準的な高さの人もいれば、土踏まずが上の方向に急なカーブとなっているハイアーチタイプ、いわゆる扁平足と呼ばれるアーチが非常に低いタイプに分かれます。特に扁平足の選手は、症状が出ることはあまり多くはありませんがアーチ機能が働きづらいため足裏の痛みが出る場合があります。
また、アーチ機能は土踏まずの部分だけでなく、足の外側の部分や各指の付け根の部分にまたがる横アーチもあります。単純にアーチといってもたくさんのポイントがありますので痛みが出た場合にはどの部分が原因になっているかをしっかりと確認して対応しましょう。
さらにアーチは成長とともに変化していきます。生まれたての赤ちゃんにはアーチはほとんどありませんが、活動が活発になるにつれてアーチの発達が促され、小学生に上がる頃には大人のアーチに近い形になります。その後のスポーツの頻度や強度によっても変化していくとされています。

子どもの足長（かかとから一番長い指先までの長さ）は１年間で、2才までは2cm、2～12才は1cm成長すると言われています。当然と言えば当然ですが、足の大きさは日々変化しており余裕を持って購入したと思っていたシューズも半年後には、「なんだか小さい？」と思うことが起こってきます。
お店で店員さんに試着をお願いすると、「靴を買うときは、両足履いてくださいね。」と言われることがあると思います。
これは実際に足のサイズを図ったことがある方は驚かれたこともあるかと思いますが、足は左右でサイズが違うことが多いからです。
個人差とも関係してきますが、サイズと一言で言っても足の長さ（足長）だけでなく、足幅、足囲、かかと幅、甲高などたくさんのポイントがあります。
お店によっては足のサイズをデジタルで図ってくれる機械を置いているところもありますし、写真を撮影すれば自動で足のサイズを図ってくれるアプリもあったりします。（例えば「ZOZOMAT https://zozo.jp/zozomat/」など）毎回バッシュを購入するたびに細かく全てをチェックする必要はないと思いますが、成長の速さや身体の特徴を把握するという意味では一度は使ってみても良いかと思います。

バスケットの動きというのは非常に複雑です。
シュートやリバウンドなどのジャンプ動作（上下運動）、スプリントやバックランなどの前後動作、ディフェンスステップなどの左右動作など様々な動きがあります。さらにはこれらが連続したり、同時に怒ったりするわけですから地面に直接触れている足元には大きな負担がかかります。

ジュニア期の選手の足の特徴を紹介していきましたが、実際に合わないシューズを選ぶとどんなリスクがあるのかも把握しておきましょう。足の成長の特徴とリスクがわかっていると、バッシュを選ぶ際のポイントが分かりやすくなります。
これが原因の全てではありませんが、現在悩まされているものがあるとしたら足元に原因があるかもしれません。

・靴擦れ
靴擦れの原因は靴と肌があたる部分との摩擦です。ひどいと水ぶくれになり、雑菌が入り膿んでしまうことがあります。最近ではデザイン性の高いシューズもありますが、硬い素材がくるぶしやアキレス腱の部分に当たってしまうことによって起こります。

・外反母趾
足の母指の先が人差し指のほうに「くの字」に曲がり、つけ根の関節の内側の突き出したところが痛みます。
幅の狭いつま先が細くなった靴を履くと母指のつけ根から先が圧迫されて変形します。特にジュニア期の選手は骨が柔らかい時期なので特に注意が必要です。
ジュニア期に起こるものは母指が人差し指より長かったり、生まれつき扁平足ぎみであったりすると外反母趾になりやすい特徴があるようです。

・巻き爪・陥入爪
巻き爪は爪の端が内側に巻き込んだ変形のこと、陥入爪は爪の先端が周囲の皮膚に刺さって炎症を起こした状態のことです。
こちらも爪先部分が細すぎるシューズを選んでしまうと足が締め付けられて発生する場合があります。

その他にもジュニア期のバスケットボール選手で特に多いとされるのが以下のような症状です。いずれもシューズがフィットしないことで、靴の中で足が滑ってしまい動きがおかしくなる・キツくて余計な力が入ってしまうことなどが原因の場合がある症状です。成長期に起こりやすい症状でもあるので、正しくフィットしたシューズや中敷き（インソール）をうまく選べると痛みの軽減を助けてくれたりもします。
・シーバー病
かかとにある成長軟骨が、アキレス腱や足底筋膜によって引っ張られ、骨の周りにある薄い膜（骨膜）が炎症を起こしす症状です。
・オスグット
太腿の筋肉の柔軟性の低下で膝の部分に負担がかかって発症します。
足に余計な負担がかかっていると症状を悪化させる原因になります。
・シンスプリント
ランニングや着地の際に間違った体の使い方によって筋肉に過度なストレスが加わり、脛骨と呼ばれるすねの骨の内側に痛みが出ます。

その他にも腰痛や足がつりやすいといった症状も、シューズがあっていないことで起こりうる症状です。

今回はジュニア期の皆さんがバッシュを選ぶ重要性を紹介していきました。
ジュニア期の皆さんの足は日々成長していきます。
自分に合ったシューズを選んで怪我や障害の少ないバスケットボール活動をしてほしいと願っています。

次回は、今回のポイントを踏まえながら実際に靴を選ぶ際のポイントを紹介していきたいと思います。