当たり負けしてしまうことが多いのでフィジカルを強くしたい

Aさんの相談

メニュー作成依頼内容

身体で守りきれず、勢いでシュートまでもっていかれてしまうことがある

詳しい練習状況

種別
個人練習
年代
中学生
レベル
上級者
ジャンル
ディフェンス

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

パワー=重さ × 速さになります。オフェンスの場合はある程度勢い(速さ)をつけることでパワーを発揮できますが、ディフェンスはコースに入って止まっていることが多いので重さの方をいかに出していくかが大切です。
ポイントは体を一つの塊にすることです。特に体幹部にグッと力を入れて上半身と下半身を繋げられると体を一つの塊にできます。体幹部が耐えきれずにグニャッと曲がってしまうと重さが2分の1になってしまいます。
もう一つのポイントはオフェンスに勢いをつけさせないことです。リング深くまでドライブされるとオフェンスに勢いがついてしまうので早い段階でコースに入ってオフェンスが加速しきる前にボディアップ(コンタクト)で止めましょう。

提案する練習メニュー

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ベアトレーニング①

練習時間:10分

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ハイプランクシリーズ

練習時間:5分

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サイドプッシュ

練習時間:10分

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ディフェンスコンタクトドリル 応用

練習時間:10分

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ボディアップ|スキル動画

練習時間:5分

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ボディアップvsドライブ・ターン

練習時間:10分

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ボディアップドリル

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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