少人数でもできる練習
ダックさんの相談
メニュー作成依頼内容
指導者も素人で、部員が５名しかおらず，練習メニューもどうしたらよいか分からない。
詳しい練習状況
- 種別
- グループ練習
- 年代
- 中学生
- レベル
- 中級者
- ジャンル
- グループ練習全般
ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー
おそらくネックになっているのは練習メニューよりも、練習テーマ決めの部分でしょうか。
おすすめの練習スケジュールは以下の通りです。
①ウォーミングアップ
・体幹やダイナミックストレッチなど
②コーディネーション
・様々なメニューを入れ替わり行う（できれば毎回異なるメニューが良い）
③個人スキル
・シュート/パス/ドリブル/ディフェンスの中からピックアップする
④チーム練習
・チームオフェンス/チームディフェンス/トランジションの中からピックアップする
⑤ゲーム形式
・ゲームの中で練習したことを発揮する
⑥クールダウン
全体の流れとしては以上のような形で決めておき、それぞれの練習テーマをチームの課題に合わせて変えていけると良いと思います。
5人ということで、ゲーム形式が難しいかと思いますので、試合の状況を切り取った2on2や5on0でのチームの動き確認練習などの割合を増やせると良いかと思います。
Sufuには1日のメニュー作成（メニューや時間配分含む）をしてくれる「チーム練習」という機能がありますので、最初のうちはこちらを活用していただき、試合を重ねるにつれて明らかになっていく課題を練習メニューの中に取り入れていく形が良いのではないかと思います。
この個別相談のページでは練習メニューが10個までしか表示できませんが、「チーム練習」機能からメニュー作成されたものをご覧いただくと様々な組み合わせが出てきます。
このページでは状況を切り取った2on2系のメニューを紹介しておきますのでその他のメニューに関しましては「チーム練習」機能からご覧ください。
提案する練習メニュー
こちらは会員限定動画です。
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｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
