相手を抜くドリブルを身に付けたい
真桜さんの相談
メニュー作成依頼内容
相手を抜きたい時のドリブルをいくつかしかできないので、ドリブルのバリエーションを増やしたいので教えてください。家でできることも教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
詳しい練習状況
- 種別
- 個人練習
- 年代
- 中学生
- レベル
- 中級者
- ジャンル
- ドリブル
ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー
相手を抜きにかかるスキルはドリブルの種類ではなく、場面で整理していくのがおすすめです。単に〇〇ステップを覚えるのではなく、ディフェンスが下がっている時はこのスキル、ディフェンスがプレッシャーをかけてきている時はこのスキル…といったイメージです。
またその際の練習方法は「課題と場面」で決めていくのがおすすめですので、実際にそのスキルを使う状況を再現して練習してみてください。1人で練習する場合はコーンを置いたりしてディフェンスをイメージした状態で行うのが良いと思います。
ディフェンスが下がっている時は間合いを詰めることが大切です。ディフェンスとの間合いがある状態で様々なフェイクを仕掛けてもディフェンスは対応できてしまいます。ディフェンスにボールを取られない、かつ自分が抜きやすい間合いを探して練習をしてみてください。
ディフェンスがプレッシャーをかけてきている時は落ち着いてプレッシャーリリースをすることが大切です。
リトリートドリブルやドラッグドリブルで相手のプレッシャーに対応できるようにします。
ディフェンスがディレクションしてきている場合はチェンジオブペースでタイミングをずらして抜きにかかれると良いでしょう。
またディフェンスを横に揺さぶって相手の前足を抜きに行くのも効果的です。
このような実戦的な練習の前段階として、その場でできるドリブル練習を家で磨いておけると良いと思います！
提案する練習メニュー
こちらは会員限定動画です。
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｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
