部員が4人と非常に少なく皆初心者なので、どのような練習メニューが良いのか全くわからず困っています

バスドラさんの相談

相談内容

女子中学校のバスケットボール部です。新しいチームになって部員が4人と非常に少なく皆初心者なので、どのような練習メニューが良いのか全くわからず困っています。よろしくお願いします。

詳しい練習状況

種別
グループ練習
年代
中学生
レベル
初心者
ジャンル
オフェンス
チーム人数
4人
練習環境
ハーフコート
練習頻度
週5回 各2時間

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

始めたばかりの方が中心とのことなので、練習構成は基本と実戦を繰り返していく方法が良いかと思います。
人数が少ないがために基本ばかりになってしまうと、何を目標にして良いのかがわかりづらくなってしまいますので、個人スキルの習得練習をしたら必ず1on1や2on2を入れるようにしましょう。
人数が少ないということもあるので、みんなで一つのことを達成できる喜びのあるもの(2分以内に全員でシュート30本インなど)をチョイスできると良いかと思います。
最近は育成に3x3が評価されていますので、大会にエントリーしてみるのは目標ができて練習にハリができるかもしれません。

提案する練習メニュー

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ドリブルコンボ

練習時間:10分

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トランジションシュート競争

練習時間:10分

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サークル1on1

練習時間:10分

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サークル鬼ごっこ

練習時間:10分

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クローズアウトからの3on3|チーム練習

練習時間:10分

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3x3|チーム練習

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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