大会直前無理なく調整したい

ミッチーさんの相談

相談内容

大会直前無理なく調整したいです。

詳しい練習状況

種別
グループ練習
年代
中学生
レベル
中級者
ジャンル
グループ練習全般
チーム人数
5人
練習環境
ハーフコート
練習頻度
週3回 各2時間

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

大会中での成長を目指すのであれば、戦術的なピーキングを用いてみるのも良いかと思います。
リーグ戦などの長期間の試合や、トーナメントでも数試合勝ち上がるようであれば取り入れてみると、疲労や怪我のリスクと向き合いながら戦術的な理解度も高めやすくなるかと思います。
基本的には試合間隔の一番遠いところに体力的な負荷がかかるようにしながら練習を組むと良いかと思います。
日曜日に試合があるとしたら、水曜あたりで切り返しなどの負荷のかかるもの、木曜あたりで有酸素系といった具合です。
そうすると戦術的に負荷をかけるのであれば、水曜日に2on2や3on3のような分解練習でトランジションの多いもの、木曜日にオールコートで全体の戦術確認、金曜・土曜でリカバリーを重視して体の負荷の小さいインバウンズプレーの確認といった具合です。
週3回の練習とのことなので、練習日と相談しながら検討してみてください。

提案する練習メニュー

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3x3|チーム練習

練習時間:10分

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4on4スペーシングドリル|チーム練習

練習時間:10分

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アウトナンバーラリー|チーム練習

練習時間:10分

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ドリブルプッシュ1on1|チーム練習

練習時間:10分

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時間制限ゲーム|チーム練習

練習時間:10分

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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