正しい姿勢

kokomiさんの相談

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いつも姿勢について言われている

詳しい練習状況

種別
個人練習
年代
中学生
レベル
初心者
ジャンル
ディフェンス

ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー

バスケットボールをする際に最もよく使われる姿勢はスクワットの姿勢です。トリプルスレットやディフェンススタンス、パワーポジションなどでこのスクワットの姿勢はよく使われます。
スクワットは股関節、膝関節、足関節(足首)の3点が曲がっていて、上半身と下腿(すね)がおおよそ平行になっているのが正しい姿勢です。
よくある間違いは、股関節が曲がらずに上半身がまっすぐのまま膝だけが前に出るように曲がっていってしまうことと、股関節ではなく腰が曲がって背中が丸まったような姿勢になることです。
いくつか姿勢を確認できるドリルを紹介しておきますので、まずは良い姿勢がキープできるように練習してみてください。

またERUTLUCの活動の1つにスポーツパフォーマンスというものがあります。これは身体の使い方やトレーニングをメインに行う分野です。
以下のページに姿勢などについての情報が載っておりますので参考にしてみてください。
https://erutluc-sports-performance.studio.site/知識紹介

提案する練習メニュー

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サイドプッシュ

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ラテラルウォールプッシュ

練習時間:10分

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プッシュオフスライド

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株式会社ERUTLUC
「バスケットボールの家庭教師」を運営している会社になります。

2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1~4」など多くの書籍・DVDも監修しています。

【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年~2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年~女子日本代表アシスタントコーチ

http://www.basketballtutor.com/

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