個人でできるフットワーク、ボックスアウト
バスケ三姉妹さんの相談
メニュー作成依頼内容
ボックスアウトで当たってもすり抜けられてしまう。ディフェンス一歩目が遅い、切り返しに弱い。一歩も負けない体と足をつくりたい
詳しい練習状況
- 種別
- 個人練習
- 年代
- 小学生
- レベル
- 中級者
- ジャンル
- ディフェンス
ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー
小学生ということで優先順位が高いのは、さまざまな身体の使い方ができるようにするということです。
ディフェンスやボックスアウトのコンタクトには、リアクション能力や脚力、体幹と四肢の連動などさまざまな要素が含まれています。
フットワークやボックスアウトの土台としていくつかトレーニングメニューを載せておきましたので、身体に刺激が入るように色々なメニューを行うと良いかと思います。
また個人でできる練習はリアクション要素がなくなってしまいます。その場合はフットワークを正しく行えるように意識する、脚力に負荷がかかるようにインターバルトレーニングをするといったところを目的にして行うと良いかと思います。
練習をサポートできる方がいらっしゃれば、指差しした方向にサイドステップをするなど、リアクション要素を入れて練習してみても良いかもしれません。
ただし小学生はまだ身体が成長段階ですので、やり過ぎのオーバーワークにはお気をつけください。
提案する練習メニュー
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株式会社ERUTLUC
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
