この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

【サッカーは捻りのスポーツ】胸椎回旋運動

お気に入りに追加

お気に入り追加済

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/04/20

目的/上達スキル

胸椎の回旋を促す
肩甲骨周囲の固定

目安所要時間

60秒

手順

1.仰向けに寝る（大の字）

2.片手にケトルベルやダンベルをもち、真上にセットする

3.足をクロスさせると同時に、重りは更に上に突き上げる

4.重りが前後左右に動かないようにしながら、足をスタートのポジションに戻していく

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

ケトルベルがなければ、ダンベルやペッドボトルなど重りで良い
重りが常に”真上”になるようにする
→ズレると肩や腕に力が入ってしまい、スムースな回旋を起こせなくなる
視線は重りを見ているとやりやすい

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について