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【足首の可動域UP】アンクルモビライゼーション

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング

2019/07/19

目的/上達スキル

足関節の可動性向上
外傷・障害予防
ウォーミングアップ

目安所要時間

３０秒

手順

1.片膝立ちの姿勢から開始する

2.棒を前に出した足の第４指（薬指）に触れるように地面につき片手で支える

3.膝が棒の外側を通るようにゆっくり体重をかけて膝を前に出していく
この時かかとが床から離れないように注意する

4.足関節のストップ感を感じたらゆっくりと元の姿勢にもどる
この動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

頭の高さは変わらないようにまっすぐ前に体重移動する
１回で無理に動かすのではなく、少しずつ回数をかけて足首の動きを出していく

２０回　２〜３set

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について