胸椎伸展エクササイズ

サッカー小学生向け

2025/05/04

目的/上達スキル

・胸椎の伸展動作の獲得
・腰ではなく胸椎を動かせるようにする(腰痛予防)

目安所要時間

・30秒

手順

1.・うつ伏せになり肘をつく

2.・肋骨を地面につけ脇を締めた状態で上を見る

3.・目線を上げた状態で5秒キープ

指導のコツ・ポイント

・肩甲骨と肩甲骨がキツくなる感覚を感じる
・肋骨は地面につけたまま行う
→浮いてしまうと腰椎での伸展動作になってしまう

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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