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肩の動きをよくするメニュー

野球 小学生向け トレーニング 中学生向け 高校生向け

目的/上達スキル
投球動作においての肩・肩甲骨の動きを改善
肩や肘への負担を軽減する
投球動作においてのスムーズな動作の獲得
目安所要時間
2分程度(前後各10周×2セット)
手順
1.両肘を曲げて手を肩に手を置く
2.肘を遠くに回すようにして
前回し、後ろ回しを行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肘を遠くに回していくように
　意識することで肩の動きも大きくなる
・肘を回す時には胸も使うことで
　より大きな動きが可能となる

《指導のポイント》
・肩甲骨の動きと肩の動きを
　意識して肘を大きく回していく
・腰を反ってしまうと
　負担がかかってしまうので
　腰を反るのではなく
　胸を張る動作を使って行う
・肩をすくめる動作になると
　肩甲骨の動きが悪くなるので
　肩はすくめないように意識する
・両手を同時のタイミングで回していく

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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