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肩の動きをよくするメニュー

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目的/上達スキル
投球動作においての肩・肩甲骨の動きを改善
肩や肘への負担を軽減する
投球動作においてのスムーズな動作の獲得
目安所要時間
2分程度(前後各10周×2セット)
手順
1.両肘を曲げて手を肩に手を置く
2.肘を遠くに回すようにして
前回し、後ろ回しを行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肘を遠くに回していくように
 意識することで肩の動きも大きくなる
・肘を回す時には胸も使うことで
 より大きな動きが可能となる

《指導のポイント》
・肩甲骨の動きと肩の動きを
 意識して肘を大きく回していく
・腰を反ってしまうと
 負担がかかってしまうので
 腰を反るのではなく
 胸を張る動作を使って行う
・肩をすくめる動作になると
 肩甲骨の動きが悪くなるので
 肩はすくめないように意識する
・両手を同時のタイミングで回していく
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