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上半身の力を強化する練習方法

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野球小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）

2020/04/13

目的/上達スキル

軟式ボールから硬式ボールになれるため

目安所要時間

5〜10分(10球程度)

手順

1.メディシンボールを用意する

2.肩幅より広く足を広げる

3.両手でメディシンボールを持つ

4.肘を伸ばしたまま上にあげる

5.メディシンボールを下に下ろし前に転がす

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・肘を伸ばした状態で
　メディシンボールを持つこと
・頭の上にあげること
・肘を伸ばしたまま下に下ろすこと
・上体が低くなった時は
　股関節を締めること
・メディシンボールを送り出すこと

《指導のポイント》
・肘を曲げながら下に叩きつけないこと
・膝がつま先より前に出ないこと
・メディシンボールを上に投げないこと
・メディシンボールを力を伝えること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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