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片足での力の発揮を覚えるトレーニング プレートレッグアップ
目的/上達スキル
片足でのバランスと力の発揮を覚える
足の回転を速くする
足の回転を速くする
目安所要時間
1セット各10回 3分程度
手順
1.プレートを持ち片足で立ち、体を前に倒して腕を下げる
2.プレートを引き上げながら、足の入れ替えを行う
3.プレートを上にプッシュしながら、足を引き上げる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・プレートのプッシュを行う際に強く行う
・体幹を使って動きを安定させて行う
《指導のポイント》
・足の入れ替えを行う際にしっかりともも上げを行う
・最後の姿勢で背中が丸まってしまわないようにする
・プレートのプッシュを行う際に強く行う
・体幹を使って動きを安定させて行う
《指導のポイント》
・足の入れ替えを行う際にしっかりともも上げを行う
・最後の姿勢で背中が丸まってしまわないようにする
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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