股関節の可動域を広げるトレーニング
目的/上達スキル
股関節の可動域を広げるため
股関節の動きの獲得するため
股関節周りの筋肉を強化するため
体幹の安定性を獲得するため
股関節の動きの獲得するため
股関節周りの筋肉を強化するため
体幹の安定性を獲得するため
目安所要時間
3分程度(左右各10回×2セット)
手順
1.腕立ての姿勢を作り片足を浮かせる
2.少し体重を腕の方にかけながら
足を前に上げて股関節を曲げる
足を前に上げて股関節を曲げる
3.足の方に体重をかけながら
足を上にあげていく
足を上にあげていく
4.足を前にあげる動きと
足を後ろに上げる動きを繰り返す
足を後ろに上げる動きを繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足は前にあげる時、上にあげていく時は
真っ直ぐに動かすよう意識することで
股関節も動きやすくなる
・前後の体重移動も行いながら
足を動かしていくことで
大きく動かすことが可能となる
《指導のポイント》
・足を前にあげる際には
股関節の前側を意識して
後ろにあげる際はお尻の筋肉を意識すること
・体幹はブレないよう意識すること
・足は前にあげる時、上にあげていく時は
真っ直ぐに動かすよう意識することで
股関節も動きやすくなる
・前後の体重移動も行いながら
足を動かしていくことで
大きく動かすことが可能となる
《指導のポイント》
・足を前にあげる際には
股関節の前側を意識して
後ろにあげる際はお尻の筋肉を意識すること
・体幹はブレないよう意識すること
Other video
この投稿者の他の動画
-
野球18.09.11股関節の可動域を広げるメニュー股関節の可動域を広げることで股関節のスムーズな動作を作る。… -
野球19.04.04打つポイントを確認するための練習方法自分がインパクトすべき場所を知るため -
野球19.05.22カーブの握り方・投げ方カーブを取得するために必要なカーブの握り方・投げ方を覚えて… -
野球18.11.26股関節に体重を乗せて投げていく練習方法体重移動の際、股関節のタメが抜けてしまうことを改善していく… -
野球19.01.31リリース時に肘が下がらないようにする練習方法投球動作で肘が下がったままリリースしてしまい強いボールが投… -
野球19.05.15体幹と上半身の強化トレーニング上半身を強化するため体幹を強化するため体幹の安定性を獲得す… -
野球18.12.28前足の膝が開かないようにする練習方法ステップ足の着地時に体が開くことの改善をするため -
野球18.10.08ドアスイングにならないようにするための練習方法振り出しの手首の角度バットを出すタイミングを身につける。 -
野球19.03.04リスト強化のための練習方法ボールに押し負けないリストを作るため -
野球18.11.02振り出し時に肩が開かないようにするための練習方法振り出し時に前側の肩が開かないようにするため -
野球19.03.22バランスと瞬発力につながるジャンプトレーニングバランス能力を獲得するため瞬発的な力の発揮を獲得するため足… -
野球19.03.07下半身を鍛えるための練習方法バッティングで力強いスイング力強い打球を打つことができる下…
