この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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腕の使い方を覚えるトレーニング
目的/上達スキル
トップからリリースポイントの腕の動きを強化
目安所要時間
1分〜2分(10回〜15回程度)
手順
1.ダンベルまたはペットボトルを用意する
2.鎖骨の前で重りを持ち
手のひら側は鎖骨側へ向ける
手のひら側は鎖骨側へ向ける
3.真上に腕を回旋させながら
動作を行なっていく
(真上に上がった際には
手のひら側は目線方向へ向ける)
動作を行なっていく
(真上に上がった際には
手のひら側は目線方向へ向ける)
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足幅は肩幅で行うこと
・腕を上げる位置は
リリースポイントの位置に上げること
・フラットな姿勢で動作を行っていくこと
《指導のポイント》
・トップからリリースポイント時の
腕の使い方を意識すること
・腕を上げ下げする際は
腕を捻りながら動作を行うこと
・足幅は肩幅で行うこと
・腕を上げる位置は
リリースポイントの位置に上げること
・フラットな姿勢で動作を行っていくこと
《指導のポイント》
・トップからリリースポイント時の
腕の使い方を意識すること
・腕を上げ下げする際は
腕を捻りながら動作を行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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