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股関節前側・脇腹の柔軟性と改善するストレッチ
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目的/上達スキル
股関節の動きを良くするため
脇腹の動きを良くするため
投球動作での柔軟性を改善するため
脇腹の動きを良くするため
投球動作での柔軟性を改善するため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.足を前後に開いた状態で
後ろ足は膝からつま先までを地面につける
後ろ足は膝からつま先までを地面につける
2.後ろ足側の手を反対の手で持ち頭の上にあげる
3.体重を少し前足にかけながら体を横に倒す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・体を横に倒すときには
体が前に倒れないように注意すること
・前の膝が外に開いてしまわないように
注意すること
《指導のポイント》
・投球動作もイメージしながら行うこと
・少し体重を前足にかけることで
股関節の前側も伸ばしやすくなること
・体を横に倒すときには
体が前に倒れないように注意すること
・前の膝が外に開いてしまわないように
注意すること
《指導のポイント》
・投球動作もイメージしながら行うこと
・少し体重を前足にかけることで
股関節の前側も伸ばしやすくなること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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