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股関節前側・脇腹の柔軟性と改善するストレッチ

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目的/上達スキル
股関節の動きを良くするため
脇腹の動きを良くするため
投球動作での柔軟性を改善するため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.足を前後に開いた状態で
後ろ足は膝からつま先までを地面につける
2.後ろ足側の手を反対の手で持ち頭の上にあげる
3.体重を少し前足にかけながら体を横に倒す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・体を横に倒すときには
 体が前に倒れないように注意すること
・前の膝が外に開いてしまわないように
 注意すること

《指導のポイント》
・投球動作もイメージしながら行うこと
・少し体重を前足にかけることで
 股関節の前側も伸ばしやすくなること

BASEBALL ONE(株)

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