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股関節をスムーズに動かすためのトレーニング
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目的/上達スキル
股関節の可動域を広げるため
股関節の回旋動作をスムーズにするため
目安所要時間
手順
反対の足のつま先は前に倒す
体も回転させていく
(後ろ足の膝が曲がらないように注意)
上に向いていたつま先は前に倒し、
前に倒していたつま先は上に向ける
指導のコツ・ポイント
・膝を伸ばした状態で行うことで
股関節の動きがスムーズになる
・体の回転動作と股関節の動きを
合わせて行う
《指導のポイント》
・開脚の際に膝を伸ばした状態で行うこと
・体の回転動作を行い足を手で挟むようにすること
・出来るだけ広く開脚した位置で
回旋動作を行うこと
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