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股関節の動きを高めるメニュー

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2019/02/04

目的/上達スキル

体幹を安定させた状態での
股関節の動きを獲得するため
下半身を安定させるための動きを獲得するため

目安所要時間

5分程度(左右各10〜20回×2セット)

手順

1.腕と足が並行になるように
四つん這い姿勢を作る

2.片足を外に開くようにしてあげていく

3.足を上げる時にはその他の部位が
動かないように注意する

4.お尻の高さぐらいまで上げていき
ゆっくりおろす

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・上げる足と反対の支える足が
　安定することで足も開きやすくなるため
　反対足にも意識を持つこと

《指導のポイント》
・四つん這いの姿勢を維持して行うこと
・足を開いていく時に
　体を回転させないようにすること
・お尻の位置が左右に動かないように
　足だけで開く動作を行うこと
・お尻の筋肉を意識して動かすこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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