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身体の後面の動きを良くし体幹を鍛えるメニュー
目的/上達スキル
体幹のトレーニングと同時に
柔軟性の改善につなげるため
柔軟性の改善につなげるため
目安所要時間
30秒程度(10回程度)
手順
1.腕立ての姿勢を作る
2.できるだけ膝を伸ばした状態で
足を手に向かって少しずつ進めていく
足を手に向かって少しずつ進めていく
3.足を進めた後に手を前に進めていく
4.足と手を交互に進めていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足や手を進めていくときには
できるだけ細かく動かす
・お尻を左右に振らないように
足や手を動かすようにする
《指導のポイント》
・腕立て姿勢から足を進めるときには
手を動かさないようにして
手を進めていくときには
足を動かさないようにすること
・できるだけ膝は伸ばした状態のままで行うこと
・手や足を進めていくときには
一定のスピードで動かしていくこと
・足や手を進めていくときには
できるだけ細かく動かす
・お尻を左右に振らないように
足や手を動かすようにする
《指導のポイント》
・腕立て姿勢から足を進めるときには
手を動かさないようにして
手を進めていくときには
足を動かさないようにすること
・できるだけ膝は伸ばした状態のままで行うこと
・手や足を進めていくときには
一定のスピードで動かしていくこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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