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バランスボールトレーニング①サイドランジ

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野球小学生向け中学生向けトレーニング

2022/02/27

目的/上達スキル

股関節に体重を乗せやすくするため
股関節に体重を乗せたままステップ動作を覚えるため

目安所要時間

1〜2分程度(10〜20回)

手順

1.片足の内側をバランスボールに乗せまっすぐ立つ

2.お尻を後ろに引きながら足を外側に開いていく

3.もとの姿勢に戻り動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・股関節に体重を乗せた状態で行うこと
・バランスボールに乗せている足が
　回転しないようにすること

《練習のポイント》
・体は正面を向いたまま行うこと
・立っている方の足の膝が
　前に出ていかないこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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