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軸足で立った時のふらつきを抑える練習方法

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野球小学生向け投手（ピッチャー）中学生向け高校生向け

2018/12/20

目的/上達スキル

軸足で立った時の体のブレを改善することで
コントロールを向上させるため

目安所要時間

10分(20〜30回)

手順

1.軸足一本で立つ

2.ステップ足を後ろに引き
前に振り上げる勢いで
上にジャンプする

3.着地後、軸足で立った体勢をキープする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・着地時、足裏の全体ではなく母指球を
　意識して止まるようにすること
・軸足の内転筋に力を入れること

《指導のポイント》
・足の振り上げ時、真上に高く飛ぶこと
・着地時、体のブレ、ステップ足の膝が
　ベルトの高さより下がらないようにすること

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