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腕と体幹の動きを合わせるトレーニング
目的/上達スキル
腕と体幹の協調性を高めるため
目安所要時間
5〜10分(10回×3セット)
手順
1.体操座りの状態から上半身を倒し
ダンベル(500mlのペットボトルに水を入れたもので代用可)
を持ち腕をあげる
ダンベル(500mlのペットボトルに水を入れたもので代用可)
を持ち腕をあげる
2.上半身を起こす動きに合わせて
ダンベルを内側に捻りながら
足の横まで持っていく
ダンベルを内側に捻りながら
足の横まで持っていく
3.動作を繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・体幹に対して腕が遅れないようにする
・ダンベルが真上に行ったときに腕が内側に捻られている状態にする
《指導のポイント》
・重すぎないダンベルで行うこと
・肩が前に出ないようにすること
・体幹に対して腕が遅れないようにする
・ダンベルが真上に行ったときに腕が内側に捻られている状態にする
《指導のポイント》
・重すぎないダンベルで行うこと
・肩が前に出ないようにすること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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