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下半身のチューブトレーニング⑤サイドランジ
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目的/上達スキル
股関節の動きを覚えるため
膝の抜けを抑えるため
股関節に体重を乗せやすくするため
膝の抜けを抑えるため
股関節に体重を乗せやすくするため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度×3セット)
手順
1.チューブを腰に横向きで巻き、真っ直ぐ立つ
2.身体を真横に倒し、足を真横に踏み込む
3.踏み込んだ後は手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・真横に動作すること
・膝はつま先より前へ出さないこと
《指導のポイント》
・頭は骨盤の上で動作すること
《こんな選手におすすめ》
・股関節にうまく体重を乗せる事ができない選手
・体重移動の際に身体が突っ込んでしまう選手
・体重移動がスムーズにできない選手
・真横に動作すること
・膝はつま先より前へ出さないこと
《指導のポイント》
・頭は骨盤の上で動作すること
《こんな選手におすすめ》
・股関節にうまく体重を乗せる事ができない選手
・体重移動の際に身体が突っ込んでしまう選手
・体重移動がスムーズにできない選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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