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上半身のダンベルトレーニング③ラテラルレイズ
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目的/上達スキル
投球動作での腕の上げ方を覚えるため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.真っ直ぐに立ち、両手でダンベルを持つ
2.真横にダンベルを上げていく
3.肩のラインまで腕を上げる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肩を竦めず動作すること
・真横にダンベルを上げること
《指導のポイント》
・ゆっくりダンベルを動かすこと
《こんな選手におすすめ》
・投球動作のトップの際に肘が下がってしまう選手
・肩甲骨を安定させることができない選手
・肩の怪我をしてしまった選手
・肩を竦めず動作すること
・真横にダンベルを上げること
《指導のポイント》
・ゆっくりダンベルを動かすこと
《こんな選手におすすめ》
・投球動作のトップの際に肘が下がってしまう選手
・肩甲骨を安定させることができない選手
・肩の怪我をしてしまった選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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