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下半身のチューブトレーニング③オーバーヘッドスクワット

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野球 小学生向け 中学生向け 高校生向け トレーニング

目的/上達スキル
胸郭と股関節をスムーズに動かすため
骨盤の動きを覚えるため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度×3セット)
手順
1.チューブを輪っかにし、チューブを両足で踏み、
両手でチューブを持ち真上に持ち上げる
2.腕は真上に上げたままスクワット動作を行う
膝とつま先は同じ向きを向くように注意する
3.膝の高さまでお尻を下げたら手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝がつま先より前へ出ずに動作すること
・膝の向きに注意して行うこと

《指導のポイント》
・腕は真上に上げて動作すること
・肘を曲げず動作すること

《こんな選手におすすめ》
・骨盤が後傾してしまう選手
・投球動作時に体が反ってしまう選手
・胸郭の動きが良くない選手

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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