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下半身のチューブトレーニング③オーバーヘッドスクワット
目的/上達スキル
胸郭と股関節をスムーズに動かすため
骨盤の動きを覚えるため
骨盤の動きを覚えるため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度×3セット)
手順
1.チューブを輪っかにし、チューブを両足で踏み、
両手でチューブを持ち真上に持ち上げる
両手でチューブを持ち真上に持ち上げる
2.腕は真上に上げたままスクワット動作を行う
膝とつま先は同じ向きを向くように注意する
膝とつま先は同じ向きを向くように注意する
3.膝の高さまでお尻を下げたら手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝がつま先より前へ出ずに動作すること
・膝の向きに注意して行うこと
《指導のポイント》
・腕は真上に上げて動作すること
・肘を曲げず動作すること
《こんな選手におすすめ》
・骨盤が後傾してしまう選手
・投球動作時に体が反ってしまう選手
・胸郭の動きが良くない選手
・膝がつま先より前へ出ずに動作すること
・膝の向きに注意して行うこと
《指導のポイント》
・腕は真上に上げて動作すること
・肘を曲げず動作すること
《こんな選手におすすめ》
・骨盤が後傾してしまう選手
・投球動作時に体が反ってしまう選手
・胸郭の動きが良くない選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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