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下半身の柔軟性をよくするトレーニング
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目的/上達スキル
下半身の可動域を拡大のため
体幹を強化するため
上半身の支える力の強化のため
目安所要時間
手順
足を少しづつ手に近づけていく
元の腕立ての姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
・膝を伸ばしたままで行うことで
より下半身の柔軟性の改善につながっていく
・足を細かく動かしていくことで
柔軟性の改善にも有効的になる
・腕立ての姿勢に戻る時にも
一気に戻すのではなく細かく戻していくことで
体幹の強化にもつながる
《指導のポイント》
・腕立ての姿勢から膝を伸ばしたままで
細かくできる限り手に近づくようにすること
・まずはできる範囲で
徐々に腕に近づくように取り組んでいくこと
・無理に腕に近づけようとしてしまうと
姿勢を崩してしまうため注意すること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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