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下半身の柔軟性をよくするトレーニング

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目的/上達スキル
下半身の柔軟性を改善するため
下半身の可動域を拡大のため
体幹を強化するため
上半身の支える力の強化のため
目安所要時間
3分程度(5往復×1セット)
手順
1.腕立て姿勢を作る
2.腕の位置は固定して膝を伸ばしたままで
足を少しづつ手に近づけていく
3.できるところまで近づいたら
元の腕立ての姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝を伸ばしたままで行うことで
 より下半身の柔軟性の改善につながっていく
・足を細かく動かしていくことで
 柔軟性の改善にも有効的になる
・腕立ての姿勢に戻る時にも
 一気に戻すのではなく細かく戻していくことで
 体幹の強化にもつながる

《指導のポイント》
・腕立ての姿勢から膝を伸ばしたままで
 細かくできる限り手に近づくようにすること
・まずはできる範囲で
 徐々に腕に近づくように取り組んでいくこと
・無理に腕に近づけようとしてしまうと
 姿勢を崩してしまうため注意すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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