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股関節の動きとバランス能力を高めるメニュー

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野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/09/04

目的/上達スキル

ウォーミングアップにおいて
股関節の動きとバランス能力を高めるため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(10回程度)

手順

1.片足で立つ

2.浮いている方の足を曲げ
曲げた足と反対の手で足を持つ

3.しっかりと足を持った状態を作り
体を前屈させる

4.地面をタッチしてから
体を起こしていく

5.足を持って地面をタッチすることを
繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・足を持つ際に体を倒して持つのではなく
　体をしっかりと起こした状態で持つ
・体幹部の動きを意識することで
　バランスも取りやすくなる

《指導のポイント》
・上半身が左右に傾いてしまうと
　バランスを取りにくくなってしまうこと
・足を持つことと体を前に倒すことを
　同時に行わないこと
・体を背中側に反った状態で行うと
　前に倒れにくくなってしまうため
　反らないようにすること
・少しずつ前に進みながら行うこと

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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