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下半身の柔軟性をよくするメニュー

下半身を使った動作の改善をする


できる範囲内でしゃがみこむ
膝を伸ばしていく

・常につま先はもった状態で行う
・しゃがみこめない選手は
できる範囲でしゃがむ
・膝を伸ばしていく際に
胸と膝をつけたままで
できるだけ伸ばしていくことで
柔軟性の改善も早く見込める
・前屈でつま先が持てない選手は
足首を持って行うことで
やりやすくなる。
《指導のポイント》
・ももの後ろ側や下半身の後面の
柔軟性を特に改善していく
・前屈で指が床に届かない選手には
オススメのメニュー
・つま先は触れるだけでなく
しっかりと掴む
・膝の曲げ伸ばしは
ゆっくりバランスをとりながら行う

BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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