<動画>手首を強化する練習方法「バットを倒す」【Sufu】

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手首を強化する練習方法「バットを倒す」
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目的/上達スキル
変化球を投げるために必要な
手首の強化のため
目安所要時間
5〜10分程度(20〜30回)
手順
1.ボールを持つ手で
バットのグリップを持ち、
バットが立つように持つ
2.グローブ側の手で
バットを持つ手の肘を持つ
3.バットを手首で左右に倒す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・手首だけで行えるように
 肘をもう一つの手で支えるようにする
      
《指導のポイント》
・バットが重すぎてしまうと
 手首を痛めたり、手首を
 集中的に強化できないため、
 手首で上げられる重さにすること
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