会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

バスケ会員への登録で質問がすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

上半身のダンベルトレーニング⑥シングルアーム回旋ロウ

野球中学生向け高校生向けトレーニング

2023/01/02

目的/上達スキル

背中側の筋力強化のため
インパクトを強くするため
リリースポイントを強くするため

目安所要時間

1〜2分(10〜20回程度)

手順

1.片方の手と膝をベンチ台に乗せて、
反対側の手でダンベルを持つ

2.上半身を真っすぐに保ち、肘を伸ばして
手のひらを外側に向けた状態から
時計回りに手首を回しながら肘を曲げて
ダンベルを引き上げる

3.下ろす時は回した方向を戻るように
回しながら下ろす

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・背中は伸ばし動作すること
・反動は使わず動作を行うこと
・肩の位置は動かず動作すること

《指導のポイント》
・ダンベルを引く際には肘は脇腹から離さず
　動作を行うこと
・ダンベルは上げる際には外側に捻り、
　下ろす際には内側へ捻ること
・肩甲骨を動かしながら動作すること

《こんな選手におすすめ》
・背中側の筋力不足な選手
・飛距離が伸びない選手
・球速を上げたい選手

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
上半身のダンベルトレーニング⑥シングルアーム回旋ロウ

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニスダンス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

練習メニュー相談事例

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する