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下半身に体重を乗せるための練習方法
目的/上達スキル
股関節の動き・体重移動・下半身の使い方を
覚えるため
覚えるため
目安所要時間
5分程度(10〜15回)
手順
1.バランスボールを用意し
骨盤を前傾させた姿勢で座る
骨盤を前傾させた姿勢で座る
2.軸足側に体重を移動させる
3.ステップ足側に体重を乗せながら、
スイングしていく
スイングしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・打球重視ではなく股関節の動き重視すること
・股関節が固い選手は
このトレーニングを繰り返すことで
股関節の動きが良くなっていく
《指導のポイント》
・両膝を意識して大きく動かすこと
・股関節が固いと回転動作が入ってしまい
バランスを崩してしまうため、注意する
・軸足とステップ足に交互に体重を乗せること
・打球重視ではなく股関節の動き重視すること
・股関節が固い選手は
このトレーニングを繰り返すことで
股関節の動きが良くなっていく
《指導のポイント》
・両膝を意識して大きく動かすこと
・股関節が固いと回転動作が入ってしまい
バランスを崩してしまうため、注意する
・軸足とステップ足に交互に体重を乗せること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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