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この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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体幹と下半身を強化するトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ高校生向け

2019/05/07

目的/上達スキル

下半身を強化するため
下半身の瞬発的な力の発揮を覚えるため
下半身の回転動作に対しての安定性を獲得するため
回転動作においての体幹の安定性を得るため
回転動作においての体のコントロールをするため

目安所要時間

5分程度(左右10回×2セット)

手順

1.スクワットポジションを作る

2.ジャンプと同時に半回転して
着地までに180度回転する

3.回転方向を逆にしてジャンプとともに
回転をしながらスタートのポジションに戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・スクワットポジションを体で認識して
　着地の時に素早くスクワットポジションに戻ること
・回転の軸を安定させることで
　動きのブレも少なくなる
・真上にジャンプをする意識を持つことで
　回転動作も安定しやすくなる

《指導のポイント》
・着地をする際に膝や上半身が
　回転方向に流れないように注意すること
・回転を行う中で着地の位置が
　同じ位置になるように意識していくこと
・早くスクワットポジションに戻れるように
　意識すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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