会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

バランス能力につながる足の指を動かしやすくするためのメニュー

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/09/10

目的/上達スキル

足の指の動きを良くしていくことで
足のバランスや踏ん張る動作を行いやすくする

足の指の曲げ広げ(左右各10回×2セット)
足の指を曲げる(左右各10秒×2セット)
つま先立ち(両足で5〜10回×2セット)

目安所要時間

5分程度

手順

1.足の指を曲げる(できるだけ丸くなるする)

2.足の指を広げる(足の指全てを横に広げ指と指の間を作るようにする)

3.指を曲げた状態で指の背(甲側)を床につけて少し体重をかけて曲げていく

4.つま先で立ちかかとを高く上げていく。

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・まずは全て立って行うのではなく
　椅子に座った状態で行うと動作を行いやすくなる。
・最初は手で指を動かしたりして
　動きを覚える。

《指導のポイント》
・足の指を大きく使うように動かす。
・指を曲げるメニューでは
　体重をかけすぎないようにする。
・つま先立ちではかかとが
　まっすぐ上がるように意識して
　できるだけ高くかかとを上げていく。

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
バランス能力につながる足の指を動かしやすくするためのメニュー

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

個別作成メニュー

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する