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バランスと胸郭の動きをよくするトレーニング

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目的/上達スキル
動きでのバランス能力を向上させるため
胸郭の動きを改善するため
肩甲骨の動きを改善するため
体幹の回旋動作の改善のため
目安所要時間
4分程度(左右各10回×2セット)
手順
1.足を前後に開く
2.前足と逆の手で前足の足首をもつ
3.前足側に体を開きながら
手を地面に対して垂直まで広げる
4.回旋の動作を繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・前屈動作をしっかりととることで
 上半身にも余裕ができ
 バランスをとりやすくなる
・最初はゆっくりと開き
 体の安定する位置を確認しながら行う

《指導のポイント》
・手から手までが真っ直ぐになるぐらいまで
 体を開いていく
・両足の膝は出来るだけ伸ばした状態を
 維持する
・股関節の動きも硬いと
 動きが広がりにくくなってしまう

BASEBALL ONE(株)

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